最快速的减肥法：比华利瘦身法

采取2个星期的比华利瘦身法可减少4kg阁下的体重。

第一周纵情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、年夜众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、年夜酱汤等植物性卵白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性卵白质。

可使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不成使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养的减肥法：食用优质卵白质的健康瘦身方法

豆腐属于优质卵白质食品，而且每100克含热量只有91千卡阁下而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样，是用豆腐替换一日三餐的方法。期间为一星期阁下为宜。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

最营养不良的减肥法：爆米花瘦身法

吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿！

早餐尽量吃。午饭食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如斯一来，也许是腹中的爆米花泡年夜，犹如吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。

晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中心不吃零食。制订早、中、晚餐时间，必然要按时间就餐。

如斯坚持一个月阁下，体重将减掉3公斤阁下。

只吃爆米花的方法是不吃饭，完全使用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是假如无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不平衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采取该方法，把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以，然则从月经竣事日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果。

最廉价的减肥法：空腹喝泉水

就餐过程当中也常常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持潮湿。

与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程当中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如斯一来，因喝下年夜量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。

在瘦身时首要喝泉水，然则除此之外，只要是吻合自己的水无论是年夜麦茶还是柠檬茶都没有关系。

在瘦身过程当中，觉得泉水有一种怪味而不肯意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更 有情 趣。

早餐必须食用主食（米饭或饼）和牛奶，并摄取少量动物性卵白质。水瘦身法并非像泛泛一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的递次就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。

最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身

是对非凡很是喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。经常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。

天天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如斯一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体接收热量较低的饭后食用，然则在采取巧克力瘦身法时绝对不成取。必然要在餐前觉得饿时食用。

尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采取巧克力瘦身法时要充分摄取水份。