戒掉坏习惯
必然要戒烟。不要总是用那些令人不屑的托言来为自己摆脱，好比说"自己假如不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些遁词，香烟是为掉败者筹办的。此刻人们已经不把吸烟当作一种时尚，或认为吸烟酷劲实足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧掉味觉。假如你仍然不能抛却生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶快把香烟从生活中扔出去，别再抽了。
适当喝点有机红酒
适当喝点有机红酒
假如你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化接收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦(urethane)。除此之外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会令人体中的血糖含量上升，而这明显不利于身体健康。
为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐(Sulfites)的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期和按捺细菌生成的作用。身体摄入过量亚硫酸盐将令人们患哮喘，同时还能引发身体的过敏性反映。即使你喝的是有机葡萄酒，也不能申明它在临盆过程当中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时，需要看清它的标签，上面应当注明"不含亚硫酸盐"或有"NSA"的标志。
这种神奇的万灵药，不含亚硫酸盐的有机红酒，富含可抗癌的抗氧化剂，下降患中风的风险，下降血液粘稠度，并且含有可下降胆固醇的类黄酮。因此，喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你天天都要喝一瓶，那样你则会染上酗酒的不良癖好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、血汗管病，缩短年夜脑皮层，改变脑细胞功能。
不能动不动就吃药
不能动不动就吃药
你假如头痛，可能是因为疲顿、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反映，吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。假如已经有流鼻涕的症状出现，那解释身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但假如你是超等明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。
你的身体味因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药物管理局连阿斯巴甜这样的物质都许可在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的临盆是不是获得他们的许可了。动动你早该开窍的年夜脑吧，难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会发生副作用，这就意味着虽然服药时身体味感应更舒适，但随后体内的某些器官就会受到损害。
女孩们都要忍受月经痛，我们可以想象那种痛苦悲伤。不吃药的话，每一个月都要忍受这种痛苦，事实上，痛经也是身体的一种正常反映，也是女孩们在为将来分娩时身体感受的痛苦悲伤作筹办。因此，可以继续忍受这种痛苦悲伤，不要破坏自然规律。
液体魔鬼：苏打饮料
液体魔鬼：苏打饮料
女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体接收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加快体内钙的流掉，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是年夜量的糖，这明显是女孩们减肥的绊脚石！所以，假如你再继续喝苏打饮料，就不会有庆贺自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，成果可能会更糟。
阿斯巴甜(aspartarme)(经常常使用在苏打饮料和其他无糖食品中)已经被认为是令人们患上令人恐怖的疾病的祸首祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症和糖尿病等。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇(alcohol)进入人体时，它改变为甲醛(formaldehyde)，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实行室的科学家们把甲醛当作消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。恰是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你或许会有一个笨重的臀部。
假如你实在不喜欢白开水的味道，可以试着在此中放一些柠檬和酸橙；又或者你想时兴一点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶快辞别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”
习惯没有咖啡的生活
呵呵，看看多可怜！想想此刻有几何人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己苏醒。假如没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你基础底细就是个不健康的懒汉。我们知道，要你抛却天天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，非凡是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方碰到了命中注定的男人。
然则，女孩们，咖啡不是海洛因，你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃和膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲顿，苟且生气，意志消沉。同时，咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。
另外，咖啡因还会提高人体应激激素的水平，按捺重要的酶系统的生成，而该系统对于洁净身体具有很是重要的作用，这令人体的神经领受站变得敏感。另外，有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病易感性的提高联系起来。然则，不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是不是含有咖啡因，它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流掉，各种酸性食品会令人体发生脂肪细胞。(不要把这种酸与柑橘类植物和其他水果联系起来。关于这个问题我们稍后将会会商。)因此，可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下，咖啡还会使你的口气臭得要命。
你敢扔掉垃圾食品吗？
你敢扔掉垃圾食品吗
人们历来不会扔掉垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实行室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂和致命的氢化油(hydrogenated oil)，也正因为如斯，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不成能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不成否认吃糖块、土豆片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的成果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇(cholesterol)的泥沼，而且由于这些食品中的年夜量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱，还有可能让你长出胸毛哦。
在购买食品时，必然要看看它的成分申明。难道你真的认为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会令人发胖吗？你还是苏醒点吧。顺便提一下，糖像咖啡一样能够在你体内发生酸性物质。你只需要知道，各种酸性物质都能令人体发生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式：糖=脂肪。假如你拖着你的年夜象腿走进食品店，你就会发现处处都是"可接受的垃圾食品"。当你肆无顾忌地吃那些垃圾食品时，你肯定觉得味道很棒，你会把它们堆满屋子。
我们并不是说你必须抛却垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品，来代替旧的垃圾食品。在本书的第11章中，我们列出了"可接受的垃圾食品"的清单，而且这些食品会让你的胸部变得坚挺，曲线动人哦。
本来摘自AG88减肥博客www.ag88.net
