你必须知道的

1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水份就苟且滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐！除此，盐分过量也会潴留水份，怕肿就要忌重口味了。

2、勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是年夜原则，因为逆血流方向才够刺激循环，假如搭配保养品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子，都是不错的成分。

3、想有双美腿，天天勤按摩软化肌肉、排水肿，再用乳液保湿，是绝不能偷懒的，每周来一次深层去角质，腿才会紧又亮。

4、无论是脚肘还是脚踝，都是最苟且堆积粗厚的老废角质的部位，与身体其他部位不同的是，使用去角质产品时，仅仅用手指按摩搓揉力度还不够，要拿专用的浮石磨掉死皮，再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤，反复涂几次并加以打圈按摩，以此促进血液循环，让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层，到达润泽津润柔嫩的效果。去死皮时记得要直握搓板，让肘部与搓板呈90度角，这样才会磨得平均又省力。

5、双脚异味也是秀丽的年夜敌，平时多注意进食含锌量高的食物，如生蚝、干果或海带，而酵母类食品则最好敬而远之。你还可以服用专门的锌补充剂，但天天的服用量不要超过15毫克，这些都有助于平衡荷尔蒙，按捺细菌滋生，避免足部异味。

情人节美腿四招：　　

腿部浓缩spa

第一招：腿部浓缩spa

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。假如不能天天泡澡，常经常使用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后插手精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟阁下，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

第二招：用吃来减腿

1、维他命e帮助去除水肿 血液循环欠好，就很苟且引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加快血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含厚实维他命e的食物包孕杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命b群加快新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加快脂肪的新陈代谢，多吃维他命b厚实的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 常常吃多盐的食物，苟且令体内积存过量水份，形成水肿，苟且积聚在小腿上。饮食除要减少盐的接收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包孕番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

按摩加睡觉

第三招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形体式款式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调剂荷尔蒙排泄。据说目前有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，也许会方便一些。

第四招：睡觉

可能看到这个标题问题觉得很有些弗成思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可认为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。