缓解工作压力，释放情绪

随着就业压力的不息增年夜，良多白领女性都面对着剧烈的职场竞争，长期处于重要脆弱、焦炙抑郁的情绪中，于是出现了内排泄掉调和月经紊乱的状况，严重影响了女性的正常排卵，年夜年夜下降了受孕几率。假如一连3个月出现经期不规律，那么建议你去医院救治，确认卵巢功能是不是健康。

即使已经成功受孕，但假如准妈妈还要面对年夜量超负荷工作的话，天天8小时以上，甚至十几个小时的持续工作必然对准妈妈和胎宝宝很是不利，严重时可能会增年夜流产的几率。

当心装修背后的隐形杀手

在备孕和怀孕期间，必须阔别化学药剂，除杀虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分轻易造成胎儿发育畸形及引发流产。

医学研究讲明，女性对苯、甲醛等化学物品的吸入反映非凡敏感，长期吸入化学气味的女性，她们的月经异常率显着增高。在临床医学上，还有些农村妇女反复地流产，或者在孕中后期时发现胎儿出现畸形，并且畸形类型是各种各样的疾病引发的。经过调查后，往往发现她们所居住的村落四周有化工厂，或者饮用水的水质有问题，因此导致了周边地区数量较多的女性反复流产。

有些环境问题造成的危害可能是长期的，反映直接的会导致胎儿在孕育期间流产;而有些疾病有必然的潜伏期，不能在近期不雅观察出来，可能等到宝宝再年夜一些的时候，才能发现某些先天性疾病。所以居住环境、饮水环境对准妈妈的影响至关重要，准妈妈要从孕前开始就关注起来。

全方位防辐射

防辐射是女性从备孕开始就非凡关心的问题，然则糊口中各种各样的辐射有点让人防不胜防。其实，假如工作环境中电脑数量不多的话，应该没有什么年夜问题。然则对于从事IT业或是电视台等需要频仍、年夜量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内常常会有几十台，甚至上百台电脑。辐射量过年夜的成效，可能会对胎宝宝发生必然的不良影响。

因此，假如女性的工作环境必须面对年夜量电脑，那么建议在预备怀孕期间就开始穿上防辐射服，因为等你得知本身怀孕的时候，早期的胚胎其实已经形成，所以防辐射服要实时穿。在整个孕期，尤其是怀孕期的前3个月，要非凡注意防辐射。

同时，有良多家居用品也会发生辐射，包孕冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性在工作之余，回到家还要使用电脑，医生建议使用电脑的时间，一天不宜超过4小时。

需要强调的是，准爸爸也要防辐射，因为只要精子和卵子任何一方欠好，就会对宝宝发生影响，严重的会造成基因突变，导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要在怀孕前的3个月开始非凡注意防辐射，因为精子的整个生成循环过程是3个月。

服用药物需谨慎

女性要避免在孕期前3个月服用药物，非凡是抗菌素、抗激素等药物。假如需要服用，也至少要等怀孕3个月今后才能在医嘱下进行适量服用。抗生素最好在整个孕期中都不要服用。另外，准妈妈到医院做检查时，应向医生申明平时常常服用的药物，因为有些准妈妈会服用抗敏药或治疗皮肤病的药，而有些准妈妈更在不知本身怀孕的情况下服用了药物，这时候就需要去医院咨询，让医生来诊断准妈妈和宝宝是不是受到了药物影响。

拒绝被动吸烟

无论是准妈妈本身吸烟，还是被迫吸二手烟，都会危害到胎儿的健康。香烟中含有年夜量的尼古丁，它发生的一氧化碳会融入准妈妈的血液，直接导致胎儿供氧不足，严重影响到胎儿的发育。假如在怀孕早期吸烟(包孕二手烟)，很可能引发低体重儿甚至流产。长期吸烟的女性更会伤害到自身健康，轻易导致激素系统紊乱，严重者导致不孕。

避免浓妆艳抹

怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化装品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤接收，对胎儿可能会发生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。另外，在孕期的前3个月，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的重要器官发育期，化学用剂轻易造成胎儿畸形。

平衡饮食

准妈妈在孕前就要开始补充叶酸。同时，准爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面，要做到全面和平衡。一些刺激性的食物，如浓茶、浓咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。男性不宜抽烟、喝酒，和喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料。

日常糊口中，许多白领的饮食习惯不是很好，可能会造成营养不良和贫血，这些不良习惯要在怀孕前实时纠正。假如准妈妈在贫血的状况下怀孕，有可能会引发流产。由于胎儿和母体的互换是通过血液循环进行的，准妈妈贫血会造成胎儿的营养不良。

另外，需要提示的是，有素食习惯的准妈妈最好在怀孕前进行适当的饮食调剂，摄入适当的营养以便备孕，究竟结果有些营养成分不是光茹素食就能获得的。因此，为了宝宝的健康，请平衡你的饮食吧。