久坐电脑前的上班族，其实是最辛苦的一类人。在长期的工作中，颈椎会受到严重的损掉，颈椎病也是这一类人的常见病。无奈被生活所迫的上班族们，其实你们只要在平时暗暗做几个小动作，就可以很好的预防颈椎病的发生。下面就跟四度网一起来实习一下吧！

练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的体式格局休息片时，也可作滚动眸子运动。这样有益于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积良多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身年夜部分肌肉舒张或缩短。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，良多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以年夜年夜增加循环血液的容量，改善血液循环。

梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，到达消除疲顿、强身和促进头发发展的效果，对脑力劳动者尤其重要。

脸部运动：工作间隙，将嘴巴最年夜限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加快血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部苏醒。

咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到苏醒年夜脑、增强记忆的功效。

摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等构成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不单可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有益于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

弹脑：端坐在椅子上，两手掌心离别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，本身可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲顿、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。