常常列入体育运动的人，机体的新陈代谢较快，肌肤苟且老化，流汗过量也导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤而导致肌肤过早的老化，所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些非凡的技巧，保护常常运动、常常流汗的肌肤，让肌肤具有光洁与柔嫩。

　　包管水量

　　运动会年夜量出汗，会比泛泛消费掉更多的水份，假如不实时补充水份，身体中就没有足够的水份来满足皮肤细胞的需要。身体天天至少需要8～10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水份。有人错误地认为，喝水多了会发胖，这是没有按照的，因为运动要消费身体中的水份，所以也就意味要加倍补充水量，更何况水份会随尿液或汗液排出，同时体内的毒素也会随着尿液排出，所以，多喝水不仅有益于排汗排毒，更有益于皮肤的呼吸畅通。

　　运动前要洁肤

　　带着清洁的肌肤去运动，这样在运动今后，流出的汗液也是清洁的。不要化装，或只化个淡妆，因为浓妆不仅看起来与运动的环境不相宜，流汗后脱妆也会变成一个年夜花脸，很不雅不雅不雅，更重要的是化装品经过汗液的刺激或阳光的照耀，都会刺激肌肤引发不良反映。假如运动继续几小时，你又无法洗脸，那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。

　　运动后重点保养

　　常常运动，肌肤的新陈代谢对照快，苟且引发老化，所以需要重点保养。每次运动后要洁净面部，抹上护肤霜，再将眼角和嘴角抹上一点油脂厚实的去皱霜，且要持之以恒，因为皱纹不是在几天以内形成的，只有长期坚持，才能避免肌肤的提早老化。

　　禁止用手挤

　　常常运动的人脸上会常常混合着汗水和细菌，而引发粉刺。有些人往往会用手挤粉刺，这不只杯水车薪，反而会在脸上留下疤痕。所以假如碰到粉刺问题，不要用手挤，而是要使用深层洁肤面膜进行洁净治疗，同时还要少吃油炸食物，油炸食物热量高，苟且使肌肤生出粉刺。

　　仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤、爽肤、再润肤。每一个星期要做一次肌肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭爱好而做，持之以恒才会看出效果。

　　运动后沐浴

　　沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调理皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细，身体在阳光中极易泛油光，皮脂腺排泄也会特殊旺盛，因此运动后要选择清新沐浴精或香皂沐浴，才能不让皮肤粘腻并使毛孔畅通。浴皂要尽可能选择具去油脂功效的成分，成分中假如含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分，会有很好的杀菌、平静、清新效果，对易受细菌传染肌肤特殊很是适合。

　　用棉签或眼影棒做洁净

　　常常运动的人身体的某些部位如：眼睛、鼻孔、肚脐眼这三个地方往往会藏有污垢，这几个部位对照脆弱，不能随意用手抠，而小头的棉签、眼影棒是很抱负的洁净工具，蘸上少量婴儿油或眼部专用卸妆液，轻轻擦试这几个部位，可苟且去除排泄物和污垢，又不会伤害皮肤。

　　漱口液

　　运动后选择清新清口臭的漱口液漱漱口，可保持口腔气味芬芳、精神愉快。

　　一年四季使用防晒产品

　　常常运动的人要终年使用防晒品。你已知道肌肤提早老化的重要原因是由于阳光的照耀，常常在户外进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝肌肤与阳光的过分接触。

　　补充碱性食物

　　猛烈运动今后，常有皮肤掉去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲倦，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被年夜量分解，在分解过程当中发生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，令人感应肌肉、关节酸胀和精神疲倦。此时假如单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液加倍酸性化，不利于疲顿的解除。这时需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的碱性作用，可以消除体内过剩的酸，下降尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以在运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能包管身体的需要，尽快恢复运动带给肌肤的疲顿。