在秋冬季手脚冰凉的女性年夜有人在，即使在室内也必得穿着整洁，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。手脚冰凉的首要原因是寒天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管缩短，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反映。

　　手脚冰凉可以通过以下举措措施改善：

　　天天泡脚这也是很有效的方法。在较深的盆中插手40摄氏度阁下的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟阁下，就会感觉到全身发热，这申明血液循环畅通后身体开始发热。

　　进行有氧运动多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但弗成运动过度，高强度的运动，年夜量的出汗，会起到相反的作用。

　　穿棉袜纯棉袜子不仅柔嫩舒适，还可接收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。多吃性温热的活血食物，北方冬季酷寒，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方天气较安然平静，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才加倍适合；而且要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。另外需要提示的是，平时不要吸烟，尽量避免摄入过量含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等。

　　包管充足睡眠天天至少要包管6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有益于储藏阳气。

　　按摩手脚心有时间的时候可以常常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。

　　拒绝长久不动避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。

　　假如说怕冷还算是身体的正常反映的话，那么假如你冷得手指或脚趾头甚至感应麻木或刺痛，那么，就该寻觅医生的帮助了。