睡眠不规律，皮肤等闲变得暗淡粗糙。年夜家都知道“美容觉”这一说。爱护肤的女性要注意不要误入陷阱，让美容觉变成毁容觉：

　　学问一： 35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

　　经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对构成皮肤的纤维发生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。年夜约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，成效造成肌肤的纤维贮备逐渐耗竭，真皮向外的张力赓续减少，皱纹就会发生，变得越来越显着。因此，35岁后，假如夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

　　学问二：美容觉越早睡越好

　　有些人误认为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，假如能够包管睡眠，同时使用适合本身的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。假如过于太早躺在床上还有可能导致掉眠，所以只要在10点时开始预备睡觉就可以了。

　　学问三：美容觉只是“睡”就可以了

　　良多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的预备才是最重要的。

　　紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的“修护觉”质量，很年夜程度取决于是不是能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合本身的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。

　　学问四：服用安眠药入睡或保持睡眠

　　安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决掉眠的深层次问题。良多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，然则一段时间后，它们只会让掉眠的状态更糟，不是更好。假如你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制订一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康！

　　学问五：睡觉开灯不要紧

　　其实睡没睡着不是最重要的，关键是必然要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会年夜年夜减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在阴郁中听音乐或者冥想，都能很好地放松重要的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。